腰间盘突出疼痛要怎么缓解呢

    武警云南省边防总队医院专家介绍：腰间盘突出疼痛要怎么缓解呢？众所周知，患有腰间盘突出症的患者全身是很痛的，腰椎间盘突出除了治疗之外，可以在家自行锻炼配合治疗来缓解疼痛，那么，腰间盘突出疼痛要怎么缓解呢？下面武警云南省边防总队医院骨科专家为大家讲解：今天武警云南省边防总队医院专家为您介绍腰间盘突出疼痛要怎么缓解呢。相关阅读：腰椎间盘突出症早治疗的原因?
    
    腰间盘突出疼痛要怎么缓解呢？昆明骨科医院专家介绍缓解腰间盘突出的疼痛的方法：
   
    ① 鱼跃：俯卧，两手放在腰部，把上身和两腿同时后伸抬起，做成弓状。注意膝部不要弯曲。尽量在这一姿势下维持一段时间，时间越长越好。
   
    ② 蹬腿：仰卧，尽量屈曲髋、膝关节，足背勾紧（背屈）。然后足跟用力向斜上方（约四十五度）蹬出后，将大小腿肌肉绷紧，放下还原。两腿交替做二十至六十次。
   
    ③下腰和后伸：站立，两腿分开约肩宽，足尖向内。弹动性地向前弯腰，使手触地。然后复位再向后伸腰，也要弹动性地后伸到最大量。反复五至十次，病情好转后加大动作幅度，注意循序渐进。
   
    ④ 动髋：仰卧，先以右腿向脚的前方猛然一伸，同时髋部向右一摆。再做左腿。动作要协调而有力，两腿交替做二十至三十次。
   
    ⑤昂胸：俯卧，用双手支撑床上，先从头部后仰开始，同时支撑手渐渐撑起而把胸部向上昂起，最后使劲后仰，力度达到腰部为止。平伏休息，重复五至十次。
   
    以上就是武警云南省边防总队医院专家介绍的腰间盘突出疼痛要怎么缓解呢的内容，希望对您有所帮助。如果您还有任何疑问或者想了解更多关于骨科方面的内容，欢迎您在线咨询专家，他们会为您解答，另外感谢您对本站的支持与信任。
    
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