老年人该怎么保护自己的关节

　　武警云南边防总队医院专家友情提示：天冷之后，老年人腰腿痛的人就明显多起来。除了关节老化之外，膝关节疼痛的重要诱因就是寒冷天气刺激和运动不当所致。因此，专家建议市民，步入中年之后，关节老化程度加速，尤其要学会保护好膝关节，保暖和正确的运动方式是减少膝关节损伤的两大秘诀。

　　冷刺激是骨关节炎膝盖疼痛的主要诱因,气温陡降让骨科腰腿痛的病人也突然增加。专家对记者说，其中有相当一部分骨关节炎的病人诉说自己平日并无关节疼痛，一旦遇到天气变冷或冷风刺激就会感到膝关节酸痛不适。

　　寒冷对膝关节而言是一个不良刺激。有实验发现，每天对鸡的膝关节进行2小时冰浴，持续30天。结果鸡的膝盖软骨则出现明显的退行性改变，软骨表面断裂，软骨细胞裸露，结构变得明显疏松。虽然我们不能拿人来做实验，但事实上，人的膝盖同样不耐寒。

　　我们知道，膝关节周围只有被筋膜包裹着，是名副其实的“皮包骨”，基本没有肌肉、脂肪来御寒，所以，一遇寒冷刺激就异常敏感，关节内血循环不畅，骨内压及关节内压增高造成疼痛肿胀等症状。因此，主任认为，在冬季，老年人一定要注意膝关节保暖，必要时戴上护膝，而本身有骨关节炎的患者则更应该注意保暖，以免寒冷刺激引起炎症急性发作。

　　步入老年之后，尤其要保护好自己的膝关节，不应去做剧烈的运动，如篮球、排球、羽毛球等，起跳、下落、急转等动作其实对膝关节是一个很大的考验，稍微不注意，就容易造成关节损伤。对于老年人而言，散步和游泳等运动，在锻炼时并没有付出损伤膝关节的代价，是较为适合的运动。运动之前，一定不要忘记做热身运动，通过慢跑、体操能热身运动，可以活动关节、肌肉及韧带，使关节做好准备，减少关节损伤的发生。

　　关节疼痛治疗宜早不宜迟一般来说，人在45岁之前，较少出现膝关节疼痛的现象，而过了45岁之后，由于膝关节老化的程度迅速增加，身体各器官功能逐渐减退，关节软骨弹性减小，逐渐磨损、变薄，所以膝关节特别容易受损。

　　武警云南边防总队医院专家表示如果注意以上事项，则关节出现病痛的几率将大大减小，所以请大家遵照专家的提示对自身进行保养，如有不明白之处可与在线专家沟通。

　　相关阅读：昆明最好的骨科医院  云南哪家骨科医院好