有哪些妙招预防颈椎病

    武警云南省边防总队医院专家介绍：颈椎病，随着社会的发展，其发病率越来越高。那么，颈椎病都有些什么预防方法呢？今天武警云南省边防总队医院专家为您介绍有哪些妙招预防颈椎病。相关阅读：颈椎病的预防高招
   
    四大妙招预防颈椎病
   
    要加强颈部的锻炼
   
    指出，加强颈部肌肉的锻炼是预防颈椎病的重要措施。这是因为颈部的肌肉、韧带对颈椎起着重要的固定和保护作用，是颈椎天然的围领。需要注意的是，不科学的颈部运动反而会加剧颈椎的劳损。正确的颈椎锻炼法应该是用肩部和上肢的运动来带动颈部的肌肉，如进行慢跑、做甩手运动、练瑜伽和游泳等。
   
    要纠正不良的睡姿，并科学地选用枕头
   
    人在睡觉时，若睡眠姿势不正确(如采用俯卧位睡觉)，就会使颈椎之间的韧带处于紧张的状态。因此，人们一定要保持正确的睡姿，即以侧卧位为主，以仰卧位为辅。另外，枕头的高低和质量对人的颈椎也有很大的影响。骨科专家强调，标准枕头的高度应该在10厘米左右，枕芯的材料应以柔软、弹性好为佳。
   
    要保持健康快乐的心情
   
    有研究表明，人们长期处在感情压抑、烦闷等精神状态下易患神经衰弱。而神经衰弱会影响骨关节及肌肉的休息。因此，人们除了要在平时保持正确的姿势、加强锻炼外，还要保持健康快乐的心情。
   
    要纠正不良的坐姿
   
    专家表示，长时间的伏案工作、打扑克、打麻将、操作电脑、看书等，均会改变颈椎的正常曲度，导致颈椎出现慢性劳损。因此，人们在进行上述活动时要保持脊柱的正直。在长时间低头工作和学习时，应每隔10分钟就活动一下颈部，适时伸展四肢。
   
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